Protegidos contra o sol
Frutas e legumes são
indispensáveis para quem quer se bronzear sem danificar a pele
Daniella Daher
A chegada do verão traz a ditadura da
pele bronzeada, mas a exposição solar acelera o envelhecimento.
Segundo a dermatologista Andréia Mateus Moreira, chefe do
Ambulatório de Dermato-cosmiatria do Hospital da Lagoa, o sol é
o principal produtor de radicais livres, moléculas que
‘enferrujam’ as células.
“Os radicais livres rompem as fibras elásticas e alteram o
colágeno, envelhecendo a pele, formando rugas e causando
flacidez”, frisa Andréia. Ela diz que é fundamental usar filtro
solar, chapéu, barraca e ter uma dieta rica em alimentos
anti-oxidantes.
“O organismo tem um mecanismo de defesa contra os radicais
livres. Caso contrário, a gente envelheceria ainda mais rápido”,
revela Andréia. Para que esse mecanismo funcione, ele precisa de
vitaminas, presentes nas frutas, legumes e verduras.
As vitaminas C e E têm ação anti-oxidante. A primeira está nas
frutas cítricas, como acerola, limão e laranja. Gérmen de trigo,
óleos vegetais, gordura do leite, gema de ovo, nozes e avelã,
por sua vez, são ricos em vitamina E.
Andréia Mateus aconselha incluir no cardápio laticínios, ovo
caipira, fígado, salsa, agrião, frutas de cor laranja e amarela
e vegetais de cores verde, amarela e laranja, ricos em vitamina
A, que neutraliza radicais livres e auxilia a reprodução das
células da pele.
A vitamina P tem ação semelhante à vitamina A e é encontrada no
chá verde (tem ampla ação anti-cancerígena e reduz o crescimento
de tumores de pele), vinho tinto e casca de uva.
Andréia explica que o hábito popular de
comer uma cenoura antes de ir à praia é válido. Não só pela
função antioxidante do betacaroteno, presente nos vegetais
amarelos e laranjas, mas porque sua ingestão dá um tom amarelado
à pele. “A cenoura não acelera o bronzeamento, como se costuma
dizer, mas a coloração amarelada que dá à pele confere alguma
proteção contra os raios ultra-violeta. Associada ao filtro
solar, ela é útil”, diz.
As letras para enfrentar
o verão
Radicais livres - Partículas de
oxigênio livre que danificam as células e provocam o
envelhecimento precoce. São gerados pelo estresse, sol, poluição
e até pela respiração.
Antioxidantes - Ingredientes que anulam os radicais livres.
Vitaminas A, C, E e betacaroteno.
Raios UVB - Tipo de radiação solar. É uma onda de
comprimento mais curto, que provoca na pele vermelhidão e
queimaduras. Pode causar câncer de pele e envelhecimento
precoce. A medida de proteção oferecida pelos filtros solares é
o FPS (fator de proteção solar).
Raios UVA - Tipo de radiação solar. É uma onda de
comprimento mais longo, que atinge as células mais profundas da
pele. Principal responsável pelo bronzeamento, mas também pelo
envelhecimento e pelo câncer de pele. Ainda não existe uma
unidade de medida oficial para este tipo de radiação.
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